top of page

Föreläsningar och hormonell hälsa, träning och hållbara vanor

Föreläsningarna ger tydlig kunskap och praktiska verktyg för att förstå kroppen bättre och skapa hållbara vanor i vardagen.

Jag arbetar utifrån en hjärtmodell där hälsan delas in i hjärtats fyra kammare: träning, näring, återhämtning och mental hälsa. Varje kammare är lika viktig. Om en del får för lite utrymme påverkas helheten – precis som hjärtat behöver alla sina kammare för att fungera optimalt. Genom att stärka alla fyra delarna skapar vi en trygg, hållbar och långsiktig hälsa, anpassad efter individ, livssituation och vardag.

Föreläsning om hormoner, hälsa och träning för kvinnor i klimakteriet

Klimakteriet – kunskap, balans och välmående i förändring

En föreläsning som skapar trygghet och förståelse för kvinnans hormonella förändringar mitt i livet. Vi går igenom symtom, varför de uppstår och hur livsstil, träning och återhämtning kan påverka måendet.

  • Förstå kroppens förändringar

  • Kunskap om vanliga symtom

  • Vägar till bättre balans i vardagen

  • Råd för ökad energi och välmående

Deltagarna får:

Föreläsning om
klimakteriet

Få verktyg för bättre balans.

Hormoner – grunden för energi, humör och hållbar hälsa

I denna föreläsning får deltagarna en tydlig introduktion till kvinnans hormonsystem och hur hormoner påverkar energi, humör, sömn och återhämtning. En bred och viktig genomgång som passar alla åldrar.

  • Genomgång av kroppens viktigaste hormoner

  • Hur stress, sömn och livsstil påverkar måendet

  • Tydliga signaler att uppmärksamma

  • Praktiska råd för hormonell balans

Deltagarna får:

Föreläsning om
hormoner

Kunskap för mer energi och balans.

Stärk kroppen inifrån och ut – verktyg för vardagen

En workshop för dig som vill bygga en stark grund i kroppen. Fokus på djupa magmuskler, bäckenbotten och andning – viktiga nycklar till inre styrka, bättre hållning och ökat välmående i vardagen.

  • Är mamma (oavsett barnens ålder) 

  • Sitter mycket stilla 

  • Känner dig stressad eller spänd 

  • Vill känna dig starkare & stabilare

Du får enkla och effektiva övningar – perfekta för dig som

Föreläsning om
hälsa i balans

​​Praktisk workshop med konkreta verktyg.

Hälsa ur ett helhetsperspektiv –balans mellan kropp och sinne

En bredare föreläsning om hur livsstilens olika delar samverkar. Vi ser till hela människan och går igenom hur rörelse, kost, sömn och återhämtning påverkar välmående och långsiktiga resultat.

  • Helhetssyn på hälsa och livsstil

  • Små vanor som ger långsiktig effekt

  • Samband mellan kost, rörelse och återhämtning

  • Råd för balans i både kropp och vardag

Deltagarna får:

Föreläsning om
helhetshälsa

Få en helhetsblick på din hälsa.

bottom of page