Förändringar i hormonnivåer kan påverka tankar, känslor och upplevelsen av dig själv.
Mentala och emotionella symptom
– Hjärndimma
– Nedstämdhet och oro
– Ångest
– Minskad motivation
– Känsla av att inte känna igen sig själv
Mentala & emotionella symptom
Fysiska symptom
Förändringar i hormonnivåer kan påverka tankar, känslor och upplevelsen av dig själv.
Fysiska symptom
– Sömnbesvär
– Vallningar och svettningar
– Minskad sexlust
– Viktuppgång
– Led- och muskelvärk
Klimakteriet kan visa sig på många olika sätt och symptomen varierar från person till person. För många är känslan av att inte riktigt känna igen sig själv den tydligaste signalen på hormonell förändring.
När kroppen signalerar
Hormoner i förändring – kroppens nya fas
Hormoner är kroppens budbärare och påverkar allt från energi och sömn till humör och ämnesomsättning.
När den hormonella balansen förändras, som i förklimakteriet och klimakteriet, kan både kropp och sinne reagera. Genom kunskap och rätt stöd går det att förstå förändringarna och skapa bättre förutsättningar för välmående.
Vill du förstå vad som händer i din kropp?
Boka ett samtal och få personlig vägledning anpassad efter din livssituation.
Under förklimakteriet och klimakteriet påverkas framför allt tre hormoner: progesteron, östrogen och testosteron. Tillsammans styr de många viktiga funktioner i kroppen och har stor betydelse för hur du mår i vardagen.
Tre hormoner i fokus
Progesteron
Progesteron är ofta det hormon som minskar först, ibland redan i 35-årsåldern. Det har en lugnande effekt på nervsystemet och spelar en viktig roll för återhämtning, sömn och kroppens inre balans.
Östrogen
Östrogen bidrar till mental skärpa, känslomässig stabilitet och starkt skelett. Hormonet har även antiinflammatoriska egenskaper och stödjer hjärta, hjärna och signalsubstanser som påverkar.
Testosteron
Testosteron påverkar lust, drivkraft och motivation. Även hos kvinnor har detta hormon betydelse för fokus, energi och en allmän känsla av välmående i vardagen genom hela livets faser.
Vad kan jag själv göra för mitt mående?
Träning, kost och sömn är viktiga grundpelare, men även stresshantering, matsmältning och mental hälsa spelar stor roll för hur du mår. För vissa kan kompletterande metoder som mindfulness, akupunktur, kallbad eller kosttillskott vara ett stöd. I vissa fall kan även hormonersättning vara aktuellt. Det viktigaste är att hitta ett hållbart upplägg som tar hänsyn till din livssituation och kroppens behov.
Det finns mycket du själv kan göra för att stötta kroppen genom hormonella förändringar. Med rätt kunskap och medvetna val går det att skapa mer balans, energi och återhämtning i vardagen.